ile czasu trening

Rarity robisz ten trening ile ci zajmuje czasu?

[...] prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie przytyć,zobaczymy co z tego wyjdzie,jeśli cel zostanie osiągnięty i będę zadowolona %-) to od września pomyślę o jakimś konkretnym [...]

[...] trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki ,nie ma żartów, Mis zna się na rzeczy:-)) . Czak !!!! Bez jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na [...]

[...] :)A jaki jestes ? odbieram to tak,ze nie szanujesz zdania innych,tylko twoje sie liczy jakie by nie bylo a jak ktos pisze przeciwienstwo to robisz minki i sugerujesz np.ile masz lat jak bys gadal z dzieckiem :)Ale to nie ja ani nikt inny nie pisze o tym,ze lee mial lipne choreografie a nawet to,ze w hong kongu byly lepsze przed nim i i za [...]

[...] Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 [...]

[...] przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i najlepiej [...]

[...] Nie było to trudne, tym bardziej ze czas wykonywania cwiczenia był krotki, bo chyba nie było to nawet pol minuty. Pamiętam ze przed pomostem pogadaliśmy sobie jeszcze chwile z Majorem, który opowiadal nam o smsa jakie dostaje od ludzi. Pozwole sobie zacytowac jeden, który najbardziej nas rozśmieszył: „Panie Majorze, proszę nie [...]

Mi brakuje 3 kilogramy,. Aktualnie nie jem gainerów, czasu miewam coraz mniej, pracy coraz wiecej, stresu też.Stąd powrót do optymalnej dla mnie formy jest dośc trudny o ile mozliwy. czym się zresztą zbyt nie martwię zdecydowanie wazniejsze sa kwestie typu np. wspomniaja kontuzja barku czy pleców..Gdybym musiał np. pracowac na 50 kilogramach z [...]

[...] coś urosnąć %-) W końcu będę troszkę mniej pracować, więc i czasu na odpoczynek będzie więcej ;-D Dziś trenowałam plecy Zaczęłam, w sumie 'dla zabawy', od sprawdzenia ile dam rade udźwignąć w martwym ciągu, poszło 130kg, 140 już nie dociągnęłam, bo puścił chwyt a robiłam bez pasków czy haków ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NRxdsvZwWd8 [...]

No i skończone plecy. Wg rady Wuchty będę zapisywał w nawiasie, obok rozpiski treningu jakim ciężarem kończyłem w poprzednim tygodniu i ile robiłem powtórzeń. Więc; PLECY I. Drążek do karku 1. 11 (10) 2. 8 (7) 3. 7 (5) 4. 6 (5) Drążek z tygodnia na tydzień idzie w górę! II. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc (w poprzednim tygodniu [...]

[...] 2a. wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 2b. odwodzenie nog 2x10-12 16x40kg 15x40kg - a właściwie nie mam pojęcia ile, bo sie " wyłączyłam" w połowie 16x40kg 15x40kg 18x40kg 15x40kg 3.Hip thrust 3x 8-10 3x10 x 20kg 3x10 x 20kg 3x10 x 20kg 4a.wznosy z opadu 2x10-12 15 15 15 12 19 12 4b. [...]

Nie mam zbytnio czasu na dłuugie posty tym razem. Mam nadzieje ze tyle ile wam odpowiem- wystarczy. Odpowiadam w kolejności zadawanych przez was pytań. Slaby 56- Jeśli masz silniejsza rekę, prawą a słabszą lewą, to jesli trenowałbyś JKD stałbyś w pozycji prawej. Dlaczego? Ponieważ wszystko da sie wytrenować, jako przykład powiem Ci że Bruce miał [...]

Ja nie uciekam od konfrontacji, tylko zaprosiłem do Brodnicy, bo nie wiem po co to ja mam jeździć. MLKV, ile Ty masz lat? Nie byłeś w stanie odp. na moje pytania? Chyba jesteś, a raczej napewno trollem jak to określiłeś a na dodatek Jantelagen. Nie wiem czy znasz angieslki ale przetłumacz sobie to: "Why are you mad? I thought that you'll be [...]

[...] sie w przeszlosci(no chyba cos tam juz mozesz powiedziec sadzac po czasie spedzonym na sali?) i jedziesz-caly czas pamietajac o progresywnym przeladowaniu-oczywiscie na ile bedzie to mozliwe,gdyz obcinajac kalorie,dokladajac aeroby/hiit i inne cuda na kiju-ten proces bedzie utrudniony. trening silowy ma ci pomoc zachowac(przynajmniej!) [...]

Przy rytmach skupiam się na technice i kadencji. Prędkość sama musi z tego wyjść. Swojego czasu też robiłem rytmy w myśl ile fabryka dała. Paawo- mi nomenklatura i definicje Danielsa bardzo odpowiadają. Szczególnie że bardzo dobrze precyzuje czym jest trening interwałowy. Dzisiaj: BS krajoznawczy. Trafiłem na Sverd i Fjell, rzut kamieniem ode [...]

Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]

[...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]

[...] spożycie tłuszczu, oraz węglowodanów prostych, ale nie likwiduj ich zupełnie, bo są bardzo ważne dla naszego organizmu. Jak już z tym dojdziesz do ładu, będziesz wiedział ile mozesz zjeść i w jakich ilościach, rozbij to na 5-6 posiłków, mówisz, że zrobisz wszystko-trzymaj się ich skrupulatnie. Wprowadz nieodwracalnie te zmiany w życie od [...]

[...] tak).Warto spróbować czegoś innego jeśli b12 nie bedzie chciało działać (a tak wogle to b12 stymuluje apetyt?). Dużo tego napisałem, wiec odpowiedź nie jest pilna. Porady mile widziane szczególnie od speców w temacie. Z góry dzięki ;) >>>Spoko.A powiedz czy oczekujesz rozpisania treningu czy chcesz sie wbic do którejś z rozpisanych [...]

[...] że skoro już tak popłynąłem to zrobię sobie jeszcze przyjemność i upiekłem takie małe pizze z kiełbasą chorizo.., Plan jest taki, że do ostatniego weekendu w maju przytnę ile się da, wejdę na min tłuszczy i min węgli, to raptem 10 dni bez ładowań.., potem odbijam na masę, chucherko się zrobiłem i szkoda mi trochę czasu...,|-) Trening: [...]